HIPERACTIVOS

CALA DEL MORAIG (BENITATXELL)

2011-12-02T15:01:00.000-08:00

CÓMO LLEGAR

Para llegar a la Cala de Moraig al salir de Benitachell tomar la indicación "la cumbre del sol" y a partir de la caseta de información de la urbanización seguir por el carril central. La pendiente alcanza en su último tramo un 22% de desnivel.

HIPERACTIVIDADES RECOMENDADAS

1. CUEVA:Una vez en la cala, mirando al mar a mano derecha está la cueva de los arcos, donde suele haber buceadores con equipo autónomo, pero si bordeamos la cueva y continuamos por los acantilados nadando unos 50 m, encontramos esta maravilla de cueva a la que se accede por un pequeño orificio que con buena mar no hace falta bucear. Allí se puede practicar psicobloc o al menos intentarlo y pegarse unos saltos.

P.D:EL AGUA ESTÁ CONGELADA DEBIDO A QUE ES LA SALIDA DE UN RÍO SUBTERRÁNEO. ABRIGAOS BIEN.

2. PESCA SUBMARINA: mirando al mar a mano izquierda se recorren los acantilados accediendo a pequeñas calas solitarias. Se pueden encontrar estrellas de mar, morenas, y las jodidas doradas y sargos que son más listas que las ratas de agua.

FOTOS

Bartuleando enseres de pinxota

Cueva de los Arcos

VÍDEOS

BARRANCO "LAS CHORRERAS" ENGUIDANOS

2011-07-13T06:11:00.000-07:00

CÓMO LLEGAR

Al llegar a Enguidanos empezamos a descender en zig-zag justo cuando encontramos un cartel de "Enguidanos" giramos a la izquierda nada mas girar a la izquierda un poco escondido vemos un letrero indicando "PR-50 sendero de pequeño recorrido" seguimos esta carretera y a 1 Km. encontramos un cruce tomamos la izquierda continuamos por esta carretera y en pocos kilómetros aparece a nuestra derecha una desviación que nos introduce en una central eléctrica medio abandonada con un letrero de "Hidroeléctrica Salto de Lucas de Urquijo" entramos en el primer cruce tomamos derecha dirección "Salto de Lucas", el siguiente cruce tomamos derecha dirección "Residencia y Presas" en el siguiente derecha dirección "Residencias" seguimos y encontramos a la izquierda una zona para aparcar y a la derecha una pequeña ermita aquí dejamos el primer coche. Con el otro volvemos atrás y en primer cruce tomamos derecha dirección "Presas" la carretera asciende en zig-zag y en poco mas de un km. encontramos un cruce indicando a la izquierda "Presa de Bujiosa" y a la derecha "Presa de Vilora" tomamos esta dirección y en unos cientos de metros sale a la derecha un camino de tierra que en 800 metros nos deja en una explanada con pinos aquí dejamos el segundo coche.( hacerlo andando lleva 20 minutos) justo a la izquierda una senda desciende hasta el cauce y comenzamos el descenso.
Retorno: Una vez pasamos una gran charca con salto de 9 metros , continuamos con una sucesión de terrazas hasta llegar a una grande que la gente del pueblo usa para bañarse en verano aquí buscamos una camino a la derecha bien marcado que pasa junto a un tronco impresionante y nos deja en 5 minutos en el parking del primer coche.

CROQUIS DEL BARRANCO

FOTOS

VÍDEO

VIA VERDE OJOS NEGROS I

2011-06-22T02:11:00.000-07:00

Massamagrell - Sot de Ferrer

Distancia 50 km ida y 40 km vuelta

La via verde empieza en Torres-Torres. Para llegar alli desde Massamagrell hay que ir a Gilet por el Coll de la Calderona pasando por Puzol. De Gilet hay que ir buscando caminos hasta Torres/torres o bien ir por la carretera comarcal como hice de vuelta.

Mapa

Perfil de Ruta

INMERSIÓN EN EL PORTIXOL (JÁVEA)

2011-05-21T13:26:00.000-07:00

VÍA FERRATA: LA NORTE DEL CID

2011-05-08T12:01:00.000-07:00

VÍDEO: ANETO II PRIMER 3000 DE ALBO

2011-03-13T17:23:00.000-07:00

RANDO NOCTURNA: Arinsal febrero 2011

2011-02-23T05:57:00.000-08:00

RANDONÉ enero 2009: Subida a la Font Blanca 2900 m (Andorra)

2011-02-23T05:05:00.000-08:00

MAPAS EDITORIAL ALPINA

2011-01-29T17:46:00.000-08:00

PESCA SUBMARINA EN EL PORTIXOL

2011-01-02T11:30:00.000-08:00

Diciembre también es un buen mes para bucear, eso si hay que mirar el calendario solunar ese porque los peces malkedaron. Al final de la mañana sólo pudimos "ver" dos pulpos Paul´s, ( el mío celebró la Nochebuena en casa) pero aún así mereció la pena.

Preparativos...

Presentación oficial de la nueva Cannon Pinxot Ultimax. Aún en pruebas. Pudimos probar el invento de Albo:

PROS: Buena calidad de grabación, superviviencia del móvil

CONTRAS: Estanqueidad algo justilla y necesario un mayor peso en el mango para no salir al reflote al inmediato.

Brumas matinales

Más Brumas matinales

ENDESA: DESAFÍO 14 X 8000 EDURNE PASABAN

2010-11-03T07:39:00.001-07:00

Una Grande Course pirenaica: Cresta de los 15 gendarmes de Alba más Directa a la sur de la Maladeta en el día

2010-10-14T22:53:00.000-07:00

En el Valle de Benasque, dentro del Parque Natural de Posets-Maladeta, encontramos las cimas más altas de Pirineo. Aquí se ubican el cincuenta por ciento de todos los tres miles pirenaicos y otras muchas montañas de menor envergadura pero no menos interesantes, que con el paso de los años y por la acción de los glaciares y de diferentes elementos erosivos han ido modelando un paisaje más que interesante para alpinistas y escaladores. Grandes desniveles, escaladas técnicas, descensos glaciares, granito de calidad, parecen sustantivos y adjetivos más propios de otras cordilleras que de nuestros Pirineos, sin embargo con motivación y con imaginación podemos unir diferentes actividades que consigan la unión de todos estos elementos, teniendo así la sensación de sumergirnos en pequeñas-grandes actividades que imiten de alguna forma esas clásicas Grandes Courses alpinas.Siguiendo esta filosofía Non Stop, con las pilas cargadas tras haber escalado el Pilar de Gervasutti en el Mont Blanc de Tacul y con el incansable Pablo Ariza como compañero de cordada, miembro también del Grupo de Tecnificación de Alpinismo de Aragón FAM-CAI, nos decidimos a aventurarnos en una actividad que ha resultado ser de una belleza extraordinaria a la par que de una escalada exigente en cuanto a resistencia física, y con algunos pasajes técnicos que obligan a no descuidarse en ningún momento.La logística de la actividad es sencilla: coge el mínimo de material que consideres necesario, evita el saco para que no te den tentaciones y ve todo lo rápido que puedas, que sin prisa pero sin pausa hay tiempo para todo. Creo que en esta actividad es mejor no calcular un tiempo fijo porque dependerá de las diferentes técnicas que usemos y de la condición física que tengamos el reducir o ampliar lo que cueste la actividad.

En nuestro caso y haciendo varias paradicas para comer e hidratarnos bien, siguiendo los consejos de Mark Twight, tuvimos un horario saliendo desde los Baños de Benasque y volviendo de forma autónoma al mismo punto de una dieciocho horas. La aventura comienza en los Baños de Benasque, a 1.720m, cuando empezamos a andar en dirección a los ibones de Alba. El camino se hace agradable hasta el torrente de Alba, en el que la pendiente aumenta algo hasta alcanzar la plleta bajo el Turonet de Alba, donde los sarrios nos observan con atención. Aquí el sendero discurre entre prados y la orientación del mismo cambia de Este a Sur para llegar al primer ibón de Alba. Unos tragos de agua nos refrescan la carrera y continuamos hacia el ibón del medio y al superior, ya por terrenos pedregosos de alta montaña.

Desde el primer ibón se puede observar ya la Cresta de los 15 gendarmes, larga y afilada, pero con un magnetismo especial que nos cautiva desde el primer momento.Continuamos el camino hasta el punto más débil de la cresta, la Brecha de Alba (2.640m), un pequeño collado que comunica el Valle de Alba con el Valle de Cregüeña y que representa el punto de inicio de la Cresta. La motivación está alta y nos sentimos bien después de la aproximación. De nuevo, bajo la mirada atenta de un par de sarrios, nos equipamos para la escalada y comenzamos ese entramado de bloques de granito, fisuras y piedra suelta que constituye la famosa Cresta de los 15 gendarmes de Alba, curioso nombre al descubrir que los gendarmes que hay que superar son algunos más.La Cresta de Alba asciende desde la Brecha (2.640m) hasta el pico de Alba (3.118m) entre los gendarmes, y remontando alguno de ellos entre un conjunto de bloques graduados con una dificultad global en la escala alpina de D/+ y en una escala de escalada con algunos pasos de IV+. La roca por lo general es buena, salvo en alguna ocasión en la que la cautela obliga a llamar a unos bloques sospechosos de los cuales hay que dudar siempre. La cresta tiene de todo: campas, viras, ensambles, largos de cuerda y hasta algún rápel. En más de una ocasión observamos escapes tanto en la vertiente de Alba como en la de Cregüeña, y poco a poco vamos superando gendarmes y ganando desnivel hasta que un gran mojón nos advierte de que hemos coronado el pico del Alba. Nos hidratamos bien, aun a sabiendas de que encontraremos agua por el camino, y volvemos a comer un poco pues nos queda reaproximar y la otra mitad de la actividad...El descenso del pico de Alba hacia la vertiente de Alba es delicado, y después de algún destrepe nos encontramos con un rápel hacia la vertiente del Refugio de la Renclusa. Después del rápel hay que seguir cresteando hacia el Este, hasta casi la Maladeta occidental, y de allí emprender el descenso del desnivel ganado hacia un collado bajo el pico Le Bondidier a unos 3.000m, que nos dejará en el lago Cordier (2.958m), donde nos volvemos a hidratar a gusto en un paraje espectacular, con el lago de Cregüeña como protagonista principal.Tras este breve descanso continuamos hasta la base de la pared Sur de la mal llamada Maladeta pues en realidad esta pared Sur sube al pico Abadías (3.271m).

Será necesario bordear un espolón y localizar un gran techo característico que marca el inicio de la vía Directa, 300m, MD/+, 6a (V+ Obligado). Este itinerario goza de una roca excelente, con empotramientos para todos los gustos; un placer para el escalador que solo debe preocuparse por disfrutar del gesto. El equipamiento es generoso en las partes más difíciles y deja un margen increíble para autoprotegerse al gusto. Desde el techo deberemos buscar el recorrido guiándonos por la famosa “Gárgola” que domina la arista somital del pico Abadías. Esta “Gárgola” es un trampolín de roca sobre el cual montaremos la última reunión de la vía y que nos regalará unas vistas espectaculares, sobre el pico y el collado Maldito al Este, y sobre el lago de Cregüeña al Sur, sabiendo que ya hemos superado las mayores dificultades.Un abrazo, fotos y alguna broma nos animan a continuar, y de esta manera alcanzamos la cima del Abadías y descendemos al collado Maldito (3.198m), donde comemos antes de comenzar el descenso, que realizamos por el glaciar del Aneto en dirección al Ibón del Salterillo (2.460), el Plan de Aigualluts (2.033m), la Besurta (1.897m), el Hospital de Benasque (1.754m), y por fin de nuevo en los Baños de Benasque (1.720m). Allí cenamos, a gusto y satisfechos, y caemos en un feliz sueño...Por último, y para todo aquél que se anime a repetir esta bonita actividad, mencionamos el material utilizado por nosotros y reseñamos los itinerarios a seguir. Las reseñas no son una fotografía satélite y en consecuencia pueden tener errores, percepciones singulares o variaciones en el tiempo, por lo que se recomienda una apropiada formación en el conocimiento de las técnicas de progresión y auto-aseguramiento.FELIZ ESCALADA Y… ¡HASTA LA VISTA ALPINISTAS!

MONTE PERDIDO 2010

2010-09-02T07:49:00.000-07:00

CRÓNICA DE LA ASCENSIÓN: Tras una noche sin dormir, Albo vino de Florencia en avión, cogió el coche desde Alicente y recogió a Selva en Valencia. A las 4:00 salimos para allí conduciendo Selva para que Albo descansase un rato a sobre las 11:00 estábamos en Torla
Tras coger el autobús con los domingueros en chanclas, zapatos y demás atuendos salimos de la Pradera de Ordesa hacia la Cola de Caballo tardando aproximadamente 2 h y media. Ahora tocaba subir por las Clavijas de Soaso; Selva ya les tenía ganas desde el 2007 y Albo no dudó en trepar como una araña, muy cansados a consecuencia de la noche y el viaje llegamos a Goriz sobre las 16:30 h. Birra para reponernos y descanso. ¿Descanso? No lo creo amigo, empezaron a llegar chavales y chavales de los "Bolly Scouts" dándonos la nochecita.
Por la noche empezó a llover, jooooooooooooder, ya estamos otra vez con tormentas (recordemos Aneto con sus rayos y retuécanos). A la mañana siguiente todo el cielo estaba cubierto, nos amenazaba como si la montaña nos quisiera negar el acceso a su cima, pero al final decidimos salir, "sea lo que Dios quiera, sa o que a muete con el Te Perdid" dijo Albo con piolet en mano. Nos pusimos en marcha, sabíamos que amenazaba el tiempo y se esperaban tormentas a partir del mediodía, así que no teníamos mucho tiempo, cap y pa arriba. A buen ritmo, y antes de llegar al Lago Helado ya habíamos pasado al los únicos grupos que con ayuda de un guía intentaban ascender al Perdido.
Bordeamos la Escupidera llena de nieve por su parte derecha evitando el peligro de ascender con crampones por la nieve helada y mientras subíamos la montaña nos dejaba ver su cima unos pocos segundos antes de taparla con una niebla espesa.
El ansia era tal que subíamos sin esfuerzo, la Cara del Índio nos indicaba que estabamos muy cerca; tan sólo faltaba subir el hombro con sumo cuidado porque había nieve helada y caída a ambos lados...........

AHÍ ESTÁBAMOS, SÓLOS, LOS PRIMEROS EN CORONAR LA CIMA ESE DÍA, UNA SENSACIÓN DE VICTORIA, DESEOS CUMPLIDOS, ESFUERZO, RECOMPENSA, AMISTAD, NATURALEZA (CAP). Imperceptible para algunos, inútil para otros, es ALGO MÁS QUE UN RIESGO PARA NOSNOTROS.

GALERÍA DE FOTOS:

PRADERA DE ORDESA 1385 m

CLAVIJAS DE SOASO

GORIZ 2.200 m

cocinero, cocieroooooooooooooooooo

2º DÍA: objetivo Monte Perdido

LAGO HELADO 2990m

ESCUPIDERA

LA CARA DEL ÍNDIO

CIMA MONTE PERDIDO 3355 m

UNOS HUEVOS CON JAMÓN PARA CELEBRARLO EN GORIZ:

a partir de los 2000 metros, saben mucho mejor

LAS CARAS LO DICEN TODO:

OBJETIVO CUMPLIDO!

3º DÍA: VUELTA A TORLA

Eliminando alcaloides

Un poco de bloque antes de acabar

Ya en la Pradera en el autobús con el conductor come papas.

Reponiendo fuerzas

Refugio "la Atalaya" en Torla. Lo recomendamos: buen trato, limpio, económico,..

http://www.ordesa.net/refugio-atalaya

Muy buenas actividades en el Stage de Jóvenes Alpinistas FEDME 2010

2010-07-30T02:52:00.000-07:00

Con representación vasca, catalana, extremeña, andaluza, valenciana y aragonesa. Pablo Ariza y Juan Corcuera escalan en el día el Pilar Gervasutti al Mont Blanc du Tacul, 1000m, 6b, saliendo por la variante Rébuffat

La semana pasada, entre el 18 y el 24 de julio se celebró el Stage para Jóvenes Alpinistas FEDME 2010. Reunión enmarcada en el Plan Nacional de Tecnificación de Alpinismo (P.N.T.D.A) Allí hubo representación vasca, catalana, extremeña, andaluza, valenciana y como representación aragonesa acudieron dos miembros del Grupo de Tecnificación de Alpinismo de Aragón FAM-CAI. Pablo Ariza y Juan Corcuera que una vez estudiada la meteorología no dudaron en precipitarse sobre el Pilar Gervasutti al Mont Blanc de Tacul.

El itinerario original se caía por momentos y los dos alpinistas se vieron obligados a buscar la salida del Pilar por la variante Rébuffat, algo más larga y difícil pero menos expuesta a la caída de bloques. Al final ascendieron al Mont Blanc de Tacul (4.248m) en el día y por uno de sus itinerarios más famosos. Una Grand Course del macizo, 1000m, MD+, 6b (V+ obligado) en el que un buen planteamiento logístico es la clave para salir con éxito de la vía.“El Pilar Gervasutti es una vía larga en la que hay que moverse rápido y tener olfato pues los puntos en los que te puedes embarcar son bastantes.

Además es necesario salir de los primeros largos pronto porque con el calor del día las canales de arriba sueltan un montón de piedras a lo Independence Day. Arriba había también desprendimientos y decidimos escalar por la variante Rébuffat, sin saberlo, aunque luego resultó ser más larga y difícil nos evitamos la exposición del camino original.”

El Stage finalizó antes de lo previsto por las malas condiciones meteorológicas.

Pablo a la izquierda dela imagen

COMIENZA LA NUEVA TEMPORADA DE BUCEO

2010-06-21T07:52:00.000-07:00

Inauguramos la temporada de buceo y pesca submarina en la Cala d´Ambolo. Muy bonita poco pescado sólo pillamos un sargo mediano (respetando tallas mínimas).

CRÓNICA

A la media hora de buceo Miki ya estaba subido en su bolla, Andrés se fue a buscar cangrejos y Selva se fue con su ansia de pinxotear algún pez sin avisar hacia otras rocas. Miki, muy preocupado pensaba que se habría quedado bajo alguno de los túneles que había en la roca central de la cala y se disponía a llamar a la guardia Civil cuando vió a lo lejos a Selva, lo sacó del agua y le echó un gran rapapolvo.

ATENCIÓN: si váis por allí mucho ojo, porque nos robaron el cristal del espejo retrovisor del coche. Siempre tiene que haber algún hijo puta suelto...aún así, la cala está muy bien, a falta de peces.

Edurne Pasaban alcanza el Shisha Pangma y completa los catorce 'ochomiles'

2010-05-17T07:18:00.000-07:00

La alpinista se convierte en la segunda mujer en lograr ascender las catorce cimas más altas del mundo, después de la coreana Oh Eun-Sun

Edurne Pasaban acaba de completar los 14 'ochomiles'. La alpinistas vasca ha hollado sobre las 11.30 (hora local, 7.45h. en España) la cumbre principal del Shisha Pangma (8.027 m.), según han confirmado desde el campo base, y se convierte, apenas tres semanas después de que lo lograra la coreana Oh Eun-Sun, en la segunda mujer que asciende las cumbres más altas del
planeta.

Edurne Pasaban, Asier Izagirre, Alex Txikon, Nacho Orviz y los sherpas Mingma y Pasang han protagonizado una ascensión rápida y limpia por la cara noreste de la montaña que les ha llevado en apenas seis horas a la cima.
Sin embargo, un imprevisto esta pasada madrugada les ha obligado a cambiar los planes sobre la marcha. Sobre la 1 de la madrugada (hora local), se han visto sorprendidos por la llegada al campo 3 de varios miembros de la expedición española, que después de dar media vuelta durante el día por las dificultades encontradas habían decidido hacer un nuevo intento.

A esa hora, y con el cansancio y los problemas de frío que traían, no estaban en disposición de ponerse a montar una tienda de campaña, así que el equipo de Edurne Pasaban los ha alojado en las suyas. Todo ese movimiento nocturno ha acabado por retrasar la partida del grupo hacia la cumbre, prevista para lAs 4 de la madrugada. Finalmente, han salido sobre las 6.00, con las primeras luces del día.

Inician el descenso

Como decidieron ayer, los alpinistas han tomado una variante de la ruta de Iñaki Ochoa de Olza, más directa. Han atravesado en diagonal la cara noreste, según se observa en el Race Traker de la web de Edurne, y han alcanzado directamente la cumbre.
Los alpinistas han descendido ya el tramo más peligroso, han superado el collado y les quedan unas dos horas hasta el campo 3, más sencillas aunque sin confiarse. Allí descansarán, se hidratarán y decidirán si continuán descendiendo hacia campos inferiores.

Informe Semanal: Cara a cara con la montaña

2010-05-05T07:26:00.000-07:00

La cifra de más de 100 muertos en deportes de montaña en el pasado año, en nuestro país, está lanzando una dramática advertencia del riesgo, muchas veces innecesario, que algunos asumen cuando quieren disfrutar de la naturaleza.

En los últimos años, el deporte de montaña se ha masificado, pero esa afición a los entornos naturales no siempre se corresponde con una preparación adecuada. Aunque ni los montañeros más experimentados están a salvo de un percance, la mayoría de los accidentes se producen por exceso de confianza.

En el 80% de los casos interviene el factor humano. Muchos de los extravíos en alta montaña o los desprendimientos de cornisas que originan las avalanchas pueden evitarse si se siguen unas recomendaciones básicas de prevención de accidentes.

http://www.rtve.es/mediateca/videos/20100417/informe-semanal-cara-a-cara-montana/747797.shtml

SIERRA DE BERNIA.

2010-04-17T07:53:00.001-07:00

Viernes 9 de abril de 2010. Buen sol, salimos pronto de Valencia pero aún así empezamos a andar a las 10:00 como los Marqueses.

La ruta es circular como se puede per en el mpa con posibiblidad de hacer cima (1128m) por una cresta con alguna trepada fácil.

El punto de inicio de la ruta es en las Casas de Bernia

Pasando por la Fuente de Bernia llegamos hasta el Forat

Dando vistas a Benidooooooooorm

Retomando el sendero

Llegaremos a un antiguo fuerte

Saliendo del fuerte y subiendo hacia la cresta

Cima. Pico Bernia 1128 m.

De bajada y vuelta hacia el coche

Total 7 horas. Incluyendo paradas y almuerzo en la cima.

ÚLTIMA HORA EDURNE PASABAN: Edurne llega a la cima de su ochomil número 13 EL ANNAPURNA

2010-04-17T07:48:00.000-07:00

Edurne Pasaban ha alcanzado hoy sábado la cima de su ochomil número 13 con el Annapurna. La guipuzcoana y sus compañeros en la expedición de Al filo de lo imposible han conseguido llegar a los 8.091 metros de la montaña a las 14:10 h de la tarde, hora local, después de más de diez horas de ascensión desde el Campo 4.

Los alpinistas se han encontrado algunas dificultades inesperadas en el tramo final de la ascensión. Han tenido que remontar un corredor de hielo sin poder instalar cuerdas, debido a que las habían agotado todas en la jornada anterior. De todos modos, han llegado todos a la cima sin más inconvenientes y han pisado los tres puntos más altos de la cima para evitar suspicacias.

A partir de ahora, ese es el calendario que marcará la próxima expedición de Edurne Pasaban y Al filo de lo imposible al Shisha Pangma, la única montaña de más de ochomil metros que le queda para culminar los catorce ochomiles. Para ser la primera mujer en conseguirlo, la logística debería llevarla hasta el sector chino del Himalaya en un tiempo récord. Una vez al pie de la montaña, atacar la cima sin demoras.

VÍA FERRATA: Castillo de Salvatierra (Villena)

2010-04-11T02:58:00.001-07:00

Pascua 2010. Albo y Miriam, recién llegados de Ordesa y Benasque, acuden a Villena en busca de nuevas hiperactivaciónes, al igual que Manuel y yo. Una Vía Ferrata es muy buena opción.

Primeras subidas Disipando...

Puenta mono. Al fondo Manuel.

Manuel abre camino

SNOW EN VALDELINARES.

2010-04-11T02:48:00.000-07:00

Tableando por primera vez en Javalambre con Ramonet y Javi. Estuvo muy bien salvo en piño que me pegué y me estuvo doliendo la muñeca 6 meses. Ale, la gracia de la tablita, con lo bien que voy yo con mis palillos... Año 2007 u 8. Creo; a falta de que Ramonet me corrijaque siempre se acuerda de todo.

ANETO: La Película

2010-03-30T06:18:00.000-07:00

Tus héroes favoritos ya están de vuelta con otra aventura en esta secuela del gran éxito mundial, 'Aventura en Monte Perdido'. Y esta vez la cosa se calienta (al contrario que la meteorología) ...

EDURNE PASABAN:Crónica de la expedición: 29/3/2010

2010-03-29T14:39:00.000-07:00

“No me lo puedo creer – yo que nunca me caigo esquiando, tengo que lesionarme precisamente ahora,” se lamentaba Ferran Latorre esta mañana. Desde la sala de embarque del aeropuerto, comentaba que no sentía dolor en su rodilla herida pero que no podía quitarse de encima “una sensación muy extraña”, por haber tenido que dejar la expedición antes de tiempo. En solo unas horas, las circunstancias han dado un giro radical para el alpinista catalán, de 38 años.

“El sábado amaneció un día claro y brillante, con 30 centímetros de nieve fresca,” relataba en su blog hace unas horas. Habían abierto y asegurado con cuerdas la ruta al Campo 3, incluyendo los tramos más peligrosos de toda la ascensión. Estaban contentos y relajados, con el trabajo bien hecho y nada más que hacer que regresar a la base de la montaña para disfrutar de unos días de descanso. Tras señalizar parte del camino por encima del campo 2 para los Sherpas, Ferran regresaba “esquiando alegremente hacia el campo 2, donde me esperaba Nacho Orviz. Íbamos a descender juntos hasta el campo Base,” escribía el alpinista. “Conocía bien el trayecto, que había realizado ya varias veces; transcurría en algunos tramos entre seracs, pero en todo momento era perfectamente esquiable”. “Descendía sin problemas; de hecho me estaban filmando,” continuó.

“Sin embargo, en un momento dado se me enganchó la cola de un esquí: posiblemente dio con la esquina de un bloque de hielo oculto en la nieve.” Según recuerdan Ferran y Edurne, la caída no pareció grave en un primer momento. “Al poco tiempo, sin embargo, me empezó a fallar la rodilla; no me sujetaba,” explicó Latorre. De vuelta al campo base, que el catalán alcanzó por su propio pie pero ayudado por sus compañeros y con la rodilla ya muy hinchada, el médico de la expedición diagnosticó daños en el ligamento cruzado anterior de la rodilla derecha.

Desde entonces, los acontecimientos se han sucedido con rapidez. El alpinista fue evacuado del Campo Base en helicóptero y trasladado a Katmandú; si no hay retrasos en los vuelos, el martes a las 11.00am, aterrizará en Barcelona. Desde allí acudirá directamente a un hospital donde se le realizarán las pruebas pertinentes, se evaluará con detalle el alcance de la lesión y se dictará el tratamiento a seguir. Ferran Latorre es un esquiador de montaña muy experimentado y conoce perfectamente la ruta de ascenso al Annapurna, que ya escaló hasta la cumbre en 1999, junto a Juan Oiarzabal y Juan Vallejo. Para un esquiador experto y dependiendo de las condiciones del terreno y el manto nivoso, puede resultar más seguro, y desde luego más rápido progresar sobre las tablas que andando.

El día del accidente, Ferran describe las condiciones como excepcionales. Simplemente, tuvo mala suerte. De hecho, el Annapurna ha sido descendido con esquís desde la cumbre en dos ocasiones: En 1979 por el francés Ives Morin (en la primera mundial con esquís a un ochomil), y en 1995 por los eslovenos Davo y Andrej Karnicar. En cuanto a la lider de expedición, Edurne Pasaban reconocía ayer que la forzada marcha de Ferran había supuesto un triste contratiempo para el grupo, muy cohexionado tras años compartiendo expediciones. Sin embargo, también aseguró hoy en declaraciones a TVE que están animados, dispuestos a continuar y con recursos suficientes para intentar la cumbre, si todo va bien, hacia el 10 de abril. En cuanto a la fijación de la escalada Carmen Portilla, directora del progrma Al Filo de lo Imposible de TVE, ha adelantado que Nacho Orviz tomará el relevo de Ferran como cámara de altura en la próxima ascensión al Shisha Pangma. Orviz ya ha desarrollado este tipo de trabajo como parte del equipo de Al Filo con anterioridad: el año pasado acompañó a un grupo de discapacitados que escalaron en el Cho Oyu (8.210m).

EDURNE PASABAN:Crónica de la expedición: 28/03/2010

2010-03-29T14:33:00.000-07:00

Ayer, cuando bajaba del Campo 2 después de pasar tres día y tres noches, y ya en el glaciar final, me agaché a coger agua de un riachuelo que bajaba y, mientras mi cantimplora se llenaba, pensé en todos vosotros. Pensé en la fuerza que transmitís y en cómo podría agradecéroslo. Estaba contenta el trabajo que habíamos hecho esos días arriba; todo era perfecto y no sabía como expresar mi felicidad.

Hemos pasado cuatro días y tres noches muy duros, pero a la vez bonitos. La sensación no es de cansancio; es de satisfacción.

El miércoles subimos directos al Campo 2 desde el Campo Base: unos 1300 metros de desnivel. Nos costó unas 6 horas subir, y mucho esfuerzo, sobre todo por que hacía mucho calor y el glaciar que hay que cruzar pasado el Campo 1 se esta abriendo mucho, cada día aparecen más grietas.

El jueves por la mañana nuestra intención era ojear el camino antes de entrar en el cono que teníamos que equipar hacia el Campo 3. Saliendo del Campo 2 entramos en la parte superior del glaciar donde, cargados con 500 metros de cuerda para fijar, sorteamos otras cuantas grietas hasta llegar, tres horas más tarde, a la base de la pared. Al día siguiente, con la ruta abierta, haríamos ese mismo tramo en sólo una hora y media.

Encontramos la entrada al cono a nuestra derecha, desde un pequeño serac que parecía protegernos de las avalanchas que pudieran caer desde arriba… o por lo menos psicológicamente ayudaba. Nos preparemos para entrar en la zona más peligrosa. La tensión era grande en el equipo: es algo que se nota cuando las voces son más altas, y cuando las cosas se repiten muchas veces. Para nuestra sorpresa la entrada resultó muy accesible, ya que en algunas ocasiones se suele abrir una grieta entre la pared y el glaciar y complica el acceso, pero en esta ocasión estaba muy fácil.

El primer largo lo hicieron Asier y Nacho encabezaron el primer largo, los 100 primeros metros, que son los mas expuestos a las avalanchas. A ellos se le veía tranquilos; la verdad es que lo hicieron fenomenal. Cuando se les terminó la cuerda, subimos nosotros con más. Así, a lo largo de casi cinco horas, conseguimos equipar los 500 metros mas complicados del Annapurna. Fue un trabajo duro; más que físicamente exigente, psicológicamente muy estresante. Al caer la noche, de vuelta en el Campo 2. a todos se nos veía más relajados: lo difícil ya estaba hecho.

Ya tenemos abierta la ruta hacia el Campo 3, por lo que en nuestra próxima ascensión subiremos hasta allí, plantaremos nuestras tiendas, pasaremos la noche y a la mañana siguiente comprobaremos las condiciones de las secciones superiores, ya que por encima del Campo 3 se alza un muro de hielo que suele complicar bastante las cosas. Pero esto ocurrirá la semana que viene.

Resumiendo; como veis, las cosas en la montaña van muy bien y estamos muy contentos. Por desgracia, sin embargo, no todo son buenas noticias. Ferran Latorre sufrió un accidente ayer durante el descenso. Tuvo una mala caída que al parecer le ha dañado seriamente el ligamento cruzado de la pierna derecha. Debe regresar a casa.

Este contratiempo ha relegado a un segundo plano la alegría del trabajo bien hecho de los últimos días, y nos hemos quedado muy tristes. Deberíamos de estar contentos porque el accidente no ha sido grave, pero sentir que se va, que nos deja, resulta duro tanto para él mismo como para nosotros.

Estos últimos años hemos realizado juntos todas las ascensiones y justo ahora, en la recta final, va a faltar una de las personas más importantes del equipo: un cámara de altura excepcional, pero sobre todo una persona que me conoce, que sabe interpretar cada uno de mis movimientos y expresiones. Ferrán es, en definitiva, uno de mis mejores amigos… y mi proyecto sólo tiene sentido con mis amigos.

Lógicamente, estamos un poco desanimados; pero vamos a poner todo el esfuerzo de mundo para animarnos otra vez y tirar para arriba.

Lo dicho; no todo esta siendo bueno, pero poco a poco también saldremos de ésta. De momento vamos a descansar unos días en el Campo Base: necesitamos recuperarnos en todos los aspectos, y planear los próximos pasos.

La expedición de Edurne duerme hoy en el Campo 1

2010-03-21T11:20:00.000-07:00

Las condiciones meteorológicas son óptimas para ir haciendo camino hacia la cumbre. Los alpinistas intentarán el sábado 19 de marzo empezar a abrir camino hacia el Campo 2. La gran cantidad de nieve acumulada es el mayor obstáculo hasta ahora.

Edurne Pasaban y sus compañeros de expedición al Annapurna no pierden el tiempo y ya trabajan para equipar la montaña. Aprovechando unas condiciones meteorológicas excelentes, los alpinistas han equipado ya el trayecto entre Campo Base y el Campo 1.

Según relata la propia Edurne, les llevó una jornada entera de siete horas y media equipar esa ruta. “El camino hacia el Campo 1 no es técnicamente muy complicado, pero sí delicado, por lo que había que fijar unos 400 metros de cuerda”, comenta la guipuzcoana.

Los miembros de la expedición salieron del Campo Base ganando altura por unas lomas habitualmente de hierba que en esta época todavía se encuentran cubiertas de nieve, hasta alcanzar la entrada del glaciar del Annapurna. En ese punto, han fijado los primeros metros de cuerda, para realizar el rápel de 80 metros que permite posarse sobre el glaciar.

Una pared de roca oculta bajo la nieve

El cruce del glaciar les llevó unos 20 minutos, hasta encontrar una pared de roca por la que hay que ascender. “Esa es la zona más complicada y hay que fijar cuerdas”, explica Edurne, quien añade que “la tarea ha resultado más dura de lo esperado porque hemos encontrado el tramo cubierto de nieve”.

Los montañeros han echado mano de los recuerdos de su anterior expedición en 2007 para encontrar los anclajes escondidos bajo la nieve, aunque la empresa ha resultado complicada y han tenido que meter algún clavo nuevo.

Sin prisa pero sin pausa, fueron avanzando hasta superar la zona de rocas, que da acceso a unas lenguas de nieve que hay que remontar hasta el Campo 1, situado a unos 5.000 metros de altura. “Al llegar nos abrazamos”, relata Edurne, “¡habíamos dado el primer paso hacia la cumbre! Éramos conscientes de que nos queda mucho camino por delante, pero aquel momento había que celebrarlo”.

Una semana para el Campo 2

Dejaron un depósito de material, con tiendas y cuerda, en el Campo 1 y volvieron de regreso al Campo Base. Los planes de la expedición pasan por regresar hoy viernes a este punto y tratar de empezar a abrir el camino hasta el Campo 2 el mismo sábado 19, tras pasar la noche a esos 5.000 metros.

“Las previsiones para los próximos días son buenas y no queremos desaprovecharlas”, reitera la guipuzcoana. “Sería genial que se cumplieran nuestros planes y para el fin de la semana próxima tuviésemos ya montado el Campo 2”, añade.

Edurne Pasaban concluye su transmisión con la mirada puesta en los 8.091 metros de la cumbre del Annapurna, visible desde el Campo Base: Hoy el viento está pegando muy fuerte en la cima. Se ve tan cerca, y a la vez tan lejos”.

Iñaki Ochoa de Olza

2010-03-15T14:26:00.000-07:00

Iñaki Ochoa de Olza, alpinista e himalayista falleció en mayo de 2008, durante la ascensión al Annapurna donde sufrió daños cerebrales y un edema pulmonar que le provocaron una pérdida del conocimiento y, finalmente, la muerte. Su cuerpo se encuentra en dicha montaña a 7.400 metros de altura por expreso deseo de su familia tras su fallecimiento.

Este deportista y gran persona perseguía un proyecto: devolver a los niños más pobres, huérfanos y necesitados de los países con montes de más de 8000 mts parte de lo que él había recibido. Desgraciadamtene no pudo ver cumplido su sueño. Sin embargo, su objetivo de ayudar a los niños más necesitados lo continúa actualmente la familia, a través de la Fundación Iñaki Ochoa de Olza - SOS HIMALAYA.

Para colaborar con el proyecto hay dos opciones:

DONACIONES: 2054 0037 8491 5679 5598 Caja Navarra

CAMISETA SOS Himalaya de Kukuxumusu enviando un e-mail.

DOCUMENTAL: Rescate de Iñaki Ochoa de Olza (Informe Robinson, Canal +)

ALBO FICHA POR ENDESA EN SU NUEVO RETO: OCHOMILES

2010-03-15T10:31:00.000-07:00

Albo, gracias al apoyo de Endesa, encauzará un nuevo reto: ochomiles. Para ello, deberá hacer una selección de personal de apoyo para las expediciones venideras. Las últimas noticias son que ya ha empezado un exhaustivo entrenamiento físico y "pulmonar" para afrontar este reto.

Pronto comenzará con pequeñas ascensiones en Pirineos, el macizo del Mont Blanc, Kilimanjaro para alcanzar un buen pico de forma.

Desde aquí, apoyamos y animamos a nuestro alpinista que, junto a Endesa, realizará este reto representando a

EDURNE PASABAN: Ultima hora

2010-03-10T05:06:00.000-08:00

Tras denegarle los permisos de ascension al Shisha Pangma en el Tibet, ahora debera ascender el Annapurna, pero alli estaran mas solos que el tato, ninguna expedicion se atreve con este tiempo.

Ademas, hay un pequeño picot con la Coreana Eun-Sun Oh (las malas lenguas dicen que le suben el helicoptero y diversas triquiñuelas mais). Ademas, a la China picot solo le queda el Annapurna que lo intentara en mayo.

La alpinista acumula ya cuatro intentos frustrados al Shisha, que esta vez ascenderá por la cara Norte, siguiendo una ruta que en su día abrió Iñaki Ochoa de Olza.

4 MUJERES LUCHAN POR LOS 14 "OCHOMILES"

2010-03-10T05:01:00.000-08:00

Rectificacion: Ahora son 4 las mujeres que luchan por ver quien sera la primera en coronar los 14 ochomiles.
Desde Hiperactivos lamentamos la muerte de la alpinisma coreana GO MI-SUN

FESTIVAL INTERNACIONAL DE MONTAÑA Y AVENTURA PICOS DE EUROPA

2010-03-09T03:24:00.000-08:00

"El Callejas" ,que esta en todos los ajos, se ha montado un Festival de Montaña en Leon. El unico que pod´´haber ido seria Jales (Albo), ya que a los demas se la debe trufar y a mi me pilla un poco lejos.

El festival consistio en la presentacion de una plei-documental del descenso mas largo del mundo con esquies MT.SAN ELIAS, una presentacion de las historias y movidas que hacen los hermanos Pou, THE ASGARD PROJECT, presentacion de la productora de Jesus Calleja, el rescate fallido de Iñaki Ochoa, un documental del National Geographic: ESCALADA IMPOSIBLE y un taller de tecnicas de filmacion en condiciones extremas.

Mas informacion: http://www.festivalpicosdeeuropa.com

THE ASGARD PROJECT

2010-03-03T06:21:00.000-08:00

Este proyecto es de unos pillaos (entre ellos Carlos Suarez)que se dedican a escalar montañas para posteriormente bajarlas saltando al vacio (salto B.A.S.E)

Empiezan entrenando en varias zonas como Riglos, Yosemite,...

Aunque su objetivo final es ascender el monte Asgard en Canada y despues bajarlo rapidito.

Aqui os dejo el enlace: http://www.www.theasgardproject.com/

MOUNT ST.ELIAS

2010-02-26T11:57:00.000-08:00

En mayo de 2007, tres montañeros se plantaeron el ascenso y porterior descenso mas largo del mundo esquiando: el Monte San Elías en Alaska. Una expedición, en la que este trío de aventureros acabó percatándose de que la lucha contra la naturaleza casi siempre termina por convertirse en una lucha contra uno mismo, que incluso hay que perder para acabar haciendo realidad el objetivo final.

El documental aborda el dramático descenso en esquís más largo de la historia (5.489m de desnivel en 25 kms), por delante incluso al del Everest. La respiración de Axel Naglich, condensada en el gélido aire de la noche, se funde con el haz de luz de su casco, al mismo tiempo que desvela sus miedos, su equipo, y el viaje que queda por delante. Transcurre el mes de mayo donde las temperaturas aún alcanzan los 40º bajo cero. Este contraste nocturno se refleja en el cielo de Alaska, creando un halo alrededor de la silueta del San Elías. “Un accidente, una caída, y estás muerto”, señala el austriaco, al referirse al descenso esquiando de pendientes que llegan a alcanzar hasta un 65%. Junto al también austriaco Peter Ressmann y al canadiense Jon Johnston, Naglich afronta lo que muchos han tildado de imposible; convertirse en el primero en completar un descenso vertical de 5.489 metros hasta la costa de Alaska, el más largo posible en todo el planeta, superando en más de dos mil metros los 3.483 entre la cima y el campo base del Everest.

Una obsesión hecha película Debido a su remota localización y a unas condiciones meteorológicas atroces, el San Elías es uno de los grandes desconocidos del montañismo mundial, lejos de los titulares de otras cumbres. Su imponente figura emerge desde el Pacífico, a pesar de las nubes que llegan procedentes del litoral, en múltiples ocasiones intentan oscurecer su magnífica estampa blanca. Coronar su cima es en sí un verdadero test de resistencia. Y plantearse su descenso en esquís, para algunos, una completa locura. La inspiración para el descenso sobrevino a Naglich, arquitecto de profesión, en el año 2003, cuando sobrevolaba la zona. A partir de entonces, el despiadado San Elías, la cima costera más alta del mundo y una de las áreas más remotas de Alaska, se convirtió en una obsesión para él. A pesar de las incesantes precipitaciones (las tormentas de nieve pueden prolongarse durante días), de los constantes e instantáneos cambios meteorológicos, y del elevado riesgo de aludes, avalanchas y desprendimientos en un terreno virgen, que obligan a tomarse decisiones en cuestión de segundos que pueden separar la vida de la muerte, Naglich, Ressmann, Johnston y un equipo cinematográfico partieron hacia Alaska en mayo de 2007 convirtiéndose en el primer equipo en iniciar esta expedición después de un trágico precedente, que cinco años atrás se había cobrado dos vidas. Una barrera psicológica más, una dificultad añadida a, “una decisión seria, considerando las posibles consecuencias. Una vez estás en marcha ya no hay vuelta atrás. Cada paso, cada apoyo, cada giro puede resultar equivocado, y una equivocación eventual puede equivaler a la muerte”.

CURSOS ESCUELA VALENCIANA ALTA MONTAÑA 2010

2010-02-24T04:41:00.000-08:00

La escuela Valenciana de Alta Montaña, la cual forma parte de la Federacion Valenciana de Deportes de Montaña ofrece variedad de cursos. A ver si nos animamos a hacer alguno. Parecen bastante economicos.

http://www.femecv.com/blog/EVAMcursos2010.pdf

SIERRA NEVADA Año 2002

2010-02-22T12:31:00.000-08:00

Fin de semana de tri-rochos (no nos pusimos crema de proteccion solar y acabamos rochencos). Es mas, a Miki le supuraban los poros de la cara del quemazon y cuando entrabamos en los pubs de moda de alli nos miraba la gente por nuestra cara encendida.

Miki se inicio en el esqui extremo pero ahi lo dejo. Han pasado 8 años y no se ha vuelto a poner unos esquies. Sera cuestion si eso que vuelva a retomar buenas costumbres.

RECOPILATORIO DE CAZA

2010-02-21T09:26:00.000-08:00

El Morron, precioso monte austero, espartano, rosoco pero a la vez dulce y acogedor situado en las cercanias de Villena (Cante) en la Finca del Pupurri.

SE LLEVA EN LA SANGRE

2010-02-21T09:15:00.000-08:00

PRIMERAS HIPERACTIVACIONES

2010-02-21T09:02:00.000-08:00

Todo montañero que se precie, tiene sus origenes en un lugar: Chelva. Todos nos hemos iniciado ahi:

Miki metio su primera pata en un riachuelo

Albo agonizo por primera vez por corte de digestion al subir al peñasco.

Y yo,Selva, para variar un poco me subi a un arbol

Tras malkedada por parte de Miki y Ana (decian que tenian que ir al cine imprescindiblemente con una niña...) Nos fuimos con Ramonet a hacer un pateo para probar la mochil y ya de paso tomarnos unas pancets y asi hicimos.

Esperemos que para la proxima (Bernia o similar) no haya malkedadas, cosa poco frecuente o en extincion.

OUTSIDE el búlder en la gran pantalla

2010-02-03T08:07:00.000-08:00

Os podéis desgargar esta película del mundo del búlder. Bastante guapa por cierto.

La crítica: Son un poco flipautos

http://outsidethemovie.net/

SUBE AL EVEREST DESDE TU KELI

2010-01-09T08:47:00.000-08:00

Ahora y sólo para hiperactivos.com podéis subir al Everest desde casa en 3D

http://adventure.nationalgeographic.com/everest/everest-map-interactive.html

PEÑAGOLOSA 1.813 m

2010-01-05T05:46:00.000-08:00

Año 2008. Subida al Peñagolosa por senda con hielo. Lo mejor alguna resbaladita de Miki y la paella de Ramonet que estaba de lujo. Dejamos los coches en el parking de arriba(por tiempo, no es que seamos vagos), andamos un rato y ya estábamos en la cima. Palo se bajo a guardar los coches antes de hora, no vaya ser que nos los levanten.

Selva salta al vacío

2010-01-02T12:31:00.000-08:00

Otra hiperactivación arérea. Esta vez en Benicassim. Pa fliparla. Esto hace ya algunos añitos.

Albo hace Puenting en Alcoi

2010-01-02T09:23:00.000-08:00

Los hiperactivos no sólo hacemos deportes por tierra y mar; también por aire...

FISIOLOGÍA DEL ALPINISTA

2009-12-31T09:13:00.000-08:00

Preparación física en deportes de montaña

2009-12-31T08:58:00.001-08:00

¿Es necesario prepararse físicamente para realizar deportes de montaña?

La motivación para dedicar tiempo a entrenarse para realizar deportes de montaña variará según la persona. Aquel que se dedique a competir, o que sin participar en competiciones “oficiales”, le guste realizar actividades de montaña buscando siempre un rendimiento óptimo, necesitará dedicar bastante tiempo y disciplina para alcanzar y mantener, el mayor tiempo posible, un alto nivel de rendimiento.

Sin embargo, dado el contexto en el que se llevan a cabo estos deportes, existen otras razones por las que prepararse de forma adecuada; una de ellas es fundamental: la seguridad; al tratarse de actividades de larga duración, la convivencia con la fatiga es algo natural, algo a lo que si no se está habituado, puede crearnos algún problema al tener que realizar un descenso complicado, o algún paso delicado… , es decir, cuando la ejecución técnica se complica, es posible que no podamos dar una respuesta adecuada por ese estado de fatiga, comprometiendo nuestra integridad física….

También es importante saber que nuestro nivel físico está capacitado sobradamente para llevar a cabo la empresa en la que se embarca, algo que nos da confianza y por tanto, mayor seguridad, pues la montaña es un medio en el que los cambios son muy bruscos y frecuentes, con la variabilidad en las temperaturas y resto de factores que ello conlleva (nieblas repentinas, nevadas, ventiscas...) que pueden complicar en cierta medida la actividad inicialmente prevista.

Otro motivo importante, sobre todo para los no tan “machacas”, es el de poder disfrutar del espectáculo que nos brinda la montaña, de sus parajes, sus sonidos, en definitiva, de toda su belleza, y para ello no hay nada como estar en plenitud de facultades, ya que no es lo mismo “arrastrarse” en una excursión de 6 horas que ir disfrutando toda una mañana del encanto de los parajes que recorremos.

Factores relevantes de los deportes de montaña.

Desde el punto de vista fisiológico…

Los deportes de montaña se caracterizan por desarrollarse, principalmente, gracias a la energía que obtenemos mediante la degradación aeróbica (con intervención de moléculas de oxígeno en las células musculares) de diferentes sustratos presentes en nuestro organismo (glúcidos, grasas y proteínas en algunos casos). Este fenómeno ocurre por dos motivos interrelacionados:
la intensidad de las actividades que llevamos a cabo, de forma global, es relativamente baja, y no requiere por parte del organismo la producción de energía a una velocidad excesiva, por lo que la fuente aeróbica de producción de energía es suficiente para acometer esta demanda. la duración de este tipo de actividades suele ser alta o muy alta, siendo la fuente aeróbica de energía la que durante más tiempo y en mayor cantidad puede proporcionarla.

Se evidencia de todo lo anterior la importancia que deberá tener en nuestros entrenamientos todo el trabajo de tipo aeróbico, al ser el metabolismo preponderante en los deportes de montaña, aunque esto no quiere decir que los tipos de trabajo orientados a la mejora de las cualidades ligadas al metabolismo anaeróbico (producción de energía sin intervención del oxígeno en las células musculares) deban ser olvidadas, ya que también los usamos, aunque eso si, en menor medida y normalmente en situaciones puntuales.

No obstante, una mejora sustancial del rendimiento para estos deportes pasará inexorablemente por el trabajo, en momentos concretos de la temporada, de ejercicios a una intensidad tal que se soliciten los mecanismos anaeróbicos de producción de ATP (moneda de cambio energética del organismo) lo que, además, supondrá un estímulo distinto e introducirá variedad en los entrenamientos.

La energía que usa el organismo proviene siempre de ambos metabolismos, aeróbico y anaeróbico, pero existe un parámetro fisiológico que determina cuando está actuando preferentemente uno u otro: el umbral anaeróbico o umbral láctico. Este concepto, umbral, nos evoca rápidamente un límite, una barrera, y resulta muy ilustrativo imaginarlo de este modo, pues se trata del punto ó la intensidad de trabajo límite a partir de la cual el ejercicio o actividad que se está realizando pasa a tener un componente más anaeróbico que aeróbico, es decir, se está produciendo más energía sin oxígeno que con él en las células musculares.

Este hecho tiene un inconveniente, y es que si se continúa trabajando a esa intensidad o superior durante varios segundos, se genera un metabolito, el ácido láctico, en proporciones mayores de las “soportables” por el organismo (entendiendo en este caso por soportable la cantidad que se puede eliminar al mismo ritmo al que se produce), lo que crea unas condiciones de trabajo a partir de ese momento “peculiares”.

El ácido láctico, que se genera SIEMPRE en el organismo (incluso en condiciones de reposo) no se elimina fuera del cuerpo, sino que es un sustrato que cuando se produce en cantidad tal que estaría por debajo de ese umbral o barrera (que es individual y varía con el entrenamiento), circula por el torrente sanguíneo hacia zonas donde es utilizado de nuevo como combustible para producir energía (sobre todo en el miocardio). Sin embargo, cuando su producción supera esa “barrera” y, por tanto, es mayor que lo que se puede llegar a “eliminar”, se va acumulando en las células musculares, lo que varía el PH del medio intercelular (lo hace más ácido), inhibiendo de esta forma la acción de una serie de enzimas (fosfofructokinasa, etc…) esenciales para la producción de energía (ATPs) en las células musculares, por lo que, poco a poco, la calidad de las contracciones va disminuyendo y, si la intensidad del ejercicio no se reduce, llega un punto en el que ya no se produce la contracción muscular, y debemos detener obligatoriamente el ejercicio.

Este concepto es algo complicado, pero baste con que tengamos esa idea barrera o umbral de intensidad de trabajo por encima de la cual no vamos a poder aguantar mucho tiempo. No obstante, su utilidad para el entrenamiento es capital, y el conocimiento de “dónde” la tenemos cada uno, nos facilitará la tarea a la hora de programar el entrenamiento (nota).

NOTA:

El umbral anaeróbico es el parámetro fundamental para la predicción del rendimiento en las especialidades deportivas de resistencia de larga duración, como es el caso de los deportes de montaña, en los que los esfuerzos siempre son de duración superior a los 30´. Para esfuerzos de hasta 10´, el parámetro fisiológico VO2 Máx (definido como el consumo máximo de oxígeno o el mayor volumen de oxígeno que el organismo es capaz de captar, transportar y utilizar en las células musculares para la producción de energía) si que resulta relevante como indicador del rendimiento potencial, aunque también es necesario un alto valor del mismo como base para un mayor desarrollo potencial del umbral anaeróbico individual.

Su determinación se puede realizar de muchas formas, a través mediciones directas (concentración de lactato en sangre) o indirectas (frecuencia cardiaca, análisis de saliva, umbrales ventilatorios…), ya sean mediante pruebas en laboratorio o de campo, pero siempre apoyándose en la realización de test de ejercicio cíclico incremental.

Cuando hayamos el umbral anaeróbico en una de estas pruebas, se suelen valorar más parámetros fisiológicos a su vez, y entre ellos la frecuencia cardiaca (FC, en ppm), dato que es el verdaderamente significativo para su aplicación en el entrenamiento.

El lector verdaderamente interesado en llevar a cabo un entrenamiento adecuado, debería realizar una prueba de este tipo (en muchos centros de medicina deportiva se puede solicitar, algo que sería recomendable junto con un buen reconocimiento médico general, antes de comenzar cualquier programa de entrenamiento), y además, hacerlo de forma periódica (cada año aproximadamente), pues las adaptaciones producidas por el entrenamiento de resistencia variarán su umbral anaeróbico, elevándolo de forma que podrá trabajar a intensidades más altas sin llegar todavía a la intensidad de umbral, lo que se traduce en un aumento evidente del rendimiento.

Por el contrario, el practicante ocasional o recreativo de los deportes de montaña no necesita un control de este tipo, pues la inexistencia por su parte de una búsqueda del rendimiento como objetivo principal, le hará trabajar siempre a intensidades menores a las del umbral anaeróbico.

Desde un prisma biomecánico….

Los deportes de montaña están basados en adaptaciones de la carrera y de la marcha a las características del medio para avanzar en él, pues se utilizará material específico o no (esquís, raquetas….) dependiendo de la situación.

Por tanto, y sin entrar en las variantes técnicas que influirán, en cierto grado, en la mayor solicitación de unos grupos musculares u otros, en general podemos hablar de una mayor importancia de la musculaturadel tren inferior (psoas ilíaco, gluteos, isquiotibiales, cuadriceps, abductores, aductores, gemelos, sóleos, tibiales…) sobre la del tren superior, aunque también se deberá trabajar para reforzar la musculatura postural (abdominales, lumbares…) y, en el caso que los deportes que se practiquen impliquen el uso de bastones (esquí de travesía, de fondo, senderismo con bastones, etc…) la musculatura que interviene en la impulsión con el mismo (dorsal, trapecio, tríceps…).

Metodología de entrenamiento

Evidentemente, lo ideal sería que cada deportista tuviese un entrenamiento individualizado a sus características morfo-fisiológicas, a sus objetivos, a los medios materiales y al tiempo de que dispone, pero como esto escapa a la dimensión de este artículo, la información que a continuación expongo, que no tiene la intención de servir como recetario de entrenamientos para los deportes de montaña, es una serie de ideas o sugerencias para realizar de la mejor forma posible todo el trabajo orientado a la mejora de la condición física para los deportes de montaña.

Una vez que conocemos los factores más relevantes que intervienen en el desarrollo de los deportes de montaña (tipo de esfuerzo, musculatura que lo ejecuta…), ya podemos comenzar a trabajar en busca de una mejora coherente de nuestro estado de forma, siempre en función de nuestra experiencia deportiva, estado físico actual y objetivos personales.

Entrenamiento de la fuerza

Como ya conocemos el tipo de esfuerzo predominante en este tipo de deportes (aeróbico), podemos intuir que el tipo de fibras que habrá que estimular preferentemente serán las lentas (también llamadas de tipo I, oxidativas o ST), pues son las que tiene un metabolismo preferentemente aeróbico y serán las que, en su potenciación, más van a favorecer la óptima ejecución de nuestro deporte. Sirva esta pequeña “reflexión” para ejecutar convenientemente todos los trabajos de fuerza que vayamos a hacer, que tendrán siempre un carácter extensivo, es decir, muchas series (entre 3 y 7) y muchas repeticiones (más de 15); en definitiva, buscaremos realizar un trabajo alto en volumen y de baja intensidad, moviendo cargas que nos permitan realizar el ejercicio con relativa comodidad, de tal forma que llegásemos a completar siempre el total de las repeticiones que vayamos a hacer con algo de fatiga pero sin llegar en ningún caso a pararnos.

El carácter que deben tener estos ejercicios es concéntrico-excéntrico, es decir, que el músculo que interviene se acorte al contraerse y se estire al relajarse. Para realizar este tipo de trabajos, que se llamarían de resistencia a la fuerza, lo más rápido (en la medida de lo posible hay que buscar esto, pues se trata de trabajos extensivos que nos llevarán un “ratillo”) y ameno es hacerlo en forma de circuito. Para ello, seleccionaríamos entre 4 y 8 ejercicios de tal forma que sean aquellos que movilicen la musculatura fundamentalmente implicada en nuestro deporte (algo que ya hemos visto antes) – al final del artículo aparece una propuesta de algunos de los ejercicios que se pueden hacer (ni son todos, ni hay que hacerlos todos, con 1 o 2 por grupo muscular suficiente) -. Hay que tener en cuenta que en las disciplinas en las que se usan esquís, existe una fase de trabajo en isometría, es decir, se produce contracción muscular pero no hay acortamiento ni alargamiento de las fibras que intervienen (se da en la pierna que desliza el esquí, o en ambas a la vez, dependiendo de la técnica empleada).

De igual forma, adquirirán mayor relevancia los ejercicios para la potenciación de los miembros del tren superior, para favorecer la impulsión con los bastones.

La preparación de fuerza para estas disciplinas diferirá por tanto del resto, no tanto en la serie de ejercicios a realizar, como en la preparación de base y en el tipo de fuerza específica, que será de tipo isométrico, aunque esto ya no es objeto de este artículo.

Entrenamiento de la resistencia

El trabajo de resistencia será el que más relevancia tenga en la programación de los entrenamientos para los deportes de montaña, si bien debe compaginarse convenientemente con el trabajo de fuerza anteriormente explicado.

Las formas en que trabajaremos la resistencia pueden ser muy variadas, y es conveniente que así sea, para evitar la aparición de sobrecargas por la realización de la misma actividad siempre. De todos modos, daremos preferencia al trabajo de aquella sobre la que realizaremos nuestra actividad principal en la montaña, o de aquellas que más se le parezcan técnicamente.

Así, tendríamos una gran variedad de actividades para elegir: excursiones a pie por la montaña (con o sin bastones) , correr , bicicleta, esquí de ruedas, patines de ruedas, esquí de fondo, esquí de montaña. Todas estas actividades tienen la ventaja de que se practican directamente en el medio que más nos gusta, la montaña, aunque también podemos trabajar la resistencia mediante otros deportes, como la natación, incluso mediante la escalada deportiva o todo tipo de deportes no cíclicos como los de equipo, de raqueta… Estos deportes, que se salen en cierta medida de nuestra actividad principal, los podemos usar de vez en cuando como un elemento para introducir variedad en los entrenamientos.

La orientación del trabajo de resistencia va a depender de nuestros objetivos, pues para realizar un trabajo de adquisición de buena forma y su mantenimiento, bastará con realizar cualquiera de las actividades propuestas (con una frecuencia que dependerá del tiempo disponible de cada uno) a una intensidad que nos permita no llegar a pararnos involuntariamente durante las mismas, es decir, siempre por debajo del anteriormente citado umbral anaeróbico.

Sin embargo, si lo que buscamos es un aumento considerable de nuestro rendimiento en los deportes de montaña, el objetivo de los entrenamientos pasará por la búsqueda de una elevación de los valores equivalentes en frecuencia cardiaca a nuestro umbral anaeróbico (algo que hemos hallado en la primera evaluación realizada en un centro médico- deportivo o con el apoyo de un profesional del ejercicio físico, que sabrá adaptar dicha prueba de forma conveniente en un test de campo, para que sea lo más específica posible).

Este tipo de trabajo debe ir siempre fundamentado sobre una buena base aeróbica, algo que se llevará a cabo meses antes (al menos 3).

El trabajo para elevar nuestro umbral nos permitirá trabajar a intensidades mayores de las que inicialmente podíamos hacerlo, pero sin llegar a pararnos o a bajar la intensidad, es decir, trabajaremos a intensidades que antes estaban por encima de nuestro umbral anaeróbico de forma aeróbica, pues dicho umbral se habrá elevado, por lo que tendríamos que llegar a trabajar a otra intensidad mayor todavía para que se diesen las condiciones de trabajo mayoritariamente anaeróbico (lo que ya sabemos nos limitará la actividad en un periodo escaso de minutos).

Para ello, sin dejar de trabajar esa base aeróbica conseguida (para mantenerla), iremos introduciendo actividades de menor duración pero a mayor intensidad (a la del umbral o un poco por encima), o trabajaremos de forma seriada, con intensidades claramente por encima del umbral y con recuperaciones activas (que permiten una más rápida recuperación).

Consideraciones finales

Me gustaría destacar la importancia de un buen calentamiento previo a todo entrenamiento o actividad en el monte, el trabajo de la musculatura postural (sobre todo de abdominales y lumbares, para evitar molestias producidas por las cargas que se suelen llevar en las mochilas durante este tipo de actividades), que deberían trabajarse en cada entrenamiento, al igual que ejercicios de flexibilidad, sobre todo como parte fundamental de la vuelta a la calma.

Respeta el monte y disfruta en él de tu deporte preferido.

Señales de que se está haciendo algo mal o que estamos entrenando por encima de nuestras posibilidades serían: no descansar bien por las noches, sensación de cansancio durante el día, frecuencia cardiaca al levantarnos por la mañana más alta de lo normal, notar que no se progresa entrenando.

Ante estos “síntomas”, lo más aconsejable sería dejar de entrenar al menos una semana, o hasta que volvamos a encontrarnos bien, y retomar los entrenamientos con prudencia, es decir, no continuar donde lo dejamos, sino rebajar algo la carga o, lo mejor, variar lo que se estaba haciendo, para dar otro tipo de estímulo al organismo.

Revista Barrabes

ANETO: El Primer Tresmil de Albo

2009-11-30T07:41:00.001-08:00

Aquí está la prueba gráfica de este verano en el Aneto, fue duro, y pese a la pajarraca que le entró a Bone, a que nos dimos un garbeo por la Maladeta y la tormenta que nos cayó por la noche, subimos al pico más alto de los Pirineos. En breve tendremos el reportaje vsual de edición limitada en DVD por Bone Films.

CURSO PADI Open Water Diver

2009-11-24T01:09:00.001-08:00

En Septiembre de 2008 hicimos el curso de buceo Pouts, Claudia y Selva. Desde entonces no hemos vuelto a bucear con botella, ya ha pasado un año y pico y esto es para ver si nos animamos de nuevo

Pinxotas

2009-11-16T08:25:00.000-08:00

EL PRIMER TRESMIL DE POUTS, MIKI Y SELVA. Año 2006

2009-11-16T08:11:00.000-08:00

Tras un intento fallido el invierno anterior por parte de Albo y Selva, al verano siguiente Miki, Pouts y Selva se hicieron con el Posets.

Fue el Posets en el 2006, pese a la chopada de la primera noche y la resaca del vino de la casa de la cena anterior, subimos hasta la cima. Miki metió la pata en su charco como toca y eso trajo buena suerte, además un buen hombre casi en la cima le puso crema en la cara porque era un rochenco. Pouts y Selva tuvieron que choparse la primera noche para que Miki, que esta mal de lo suyo durmiera sequito porque tenía que hacerse su mochila en el coche. Qué diferencia hacer el mismo recorrido en verano y como sufrimos en invierno Albo y yo para llegar al regufio.La maldición del Wildcats no pudo con ellos.

Frase célebre de Miki ya en la cima:" si hay un monstruo detrás mío me comería, porque no tengo fuerzas para girarme". Claro que sus razones tenía porque subimos con 5 barritas y poca agua con lo que estabamos reventados.

MONTE PERDIDO

2009-11-16T07:35:00.000-08:00

AQUÍ TENEIS UN REMEMBER THE TIME QUE NUESTRO QUERIDO AMIGO OURENSE ALBO NOS PREPARÓ. En resumen, subimos hasta el Laago Helado y con todo el ansia de la Escupidera en los morros, empezó a nevar (Agosto) y nos tocó retirada pese a que alguno insistiera en seguir un poco. Pouts iba a tope con su EPO, no tanto como Mou a quien no le dieron EPO, dicen que su minimochila era de acero armado con hierro y piedras, Miki no metió la pata en ningún charco pero nos enseño la Escupidera, Albo no sé por qué le apodaron RENCO, creo que por una cinta de cassette de Mou y a mí me toco dormir en una tienda tamaño micromachine (lo que no sé es cómo el hermano de Mou cabe ahí)

1ª HIPERACTIVACIÓN INVERNAL: Intento de Posets Año 2006

2009-11-11T08:15:00.000-08:00

Tras una gran nevada, tan sólo pudimos llegar al refugio Ángel Orus. Mucha nieve, mucho peso en las mochilas y sin DNI y dinero alguno llegamos al refugio. La maldición del WildCats empezaba a perseguirnos. Invierno 2006. Integrantes del equipo: Albo y Selva

NUEVO BLOG:

2009-11-11T07:26:00.000-08:00

En este nuevo Blog podréis ver todas las aventuras y desventuras de un grupo de colegas: veremos las ascensiones a los picos más altos de la Península (Aneto, Posets,...), apasionantes jornadas de pesca submarina, saltos en paracaídas, puenting, ...

Además de conocer a los árduos deportistas del Patio que con la edad dejan la Hiperactividad para jugar a la Wii o tomar cañas en el bar del "Chepez".

Foto: Monte Perdido 2007